SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

takie rodzynki

  • pierwsza powazna dieta do oceny//pytanie o bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pelnowartsciowe bialko to takie które zawiera pełny aminogram (jajka, miesa, ryby, owoce morza, WPI/WPC). mleko to jest zrodlo laktozy-węgli-cukru= na redukcji najlepiej wywalić, a jesli juz musisz je miec to daj tylko do owsianki ~200ml. III posiłek nie moze byc jakąś tam przekąską. musisz tu miec bialko. jak nie mieso, ryba, to moze jajka, od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2011-05-30 15:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tam u Was z dieta?

    Post
    Trening w domu

    [...] i weglowodanow (ale lubi normalne mieso, a ze nie ma zoladka jak wiadro, nie daje rady wcisnac jednoczesnie duzej ilosci tluszczy i wegli, je tez malo fast-foodow bo to takie tanie i byle jakie jedzenie, a on nie lubi bylejakosci), proporcje miedzy kwasami tluszczowymi (ale do salatek wlewa oliwe, je tluste ryby od czasu do czasu bo sa [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2008-03-07 14:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę więcej powtórzeń albo kg dołożyć może coś źle robię ?? ________________________________________________________________ Wrong, Obli- sprawdzałam na siłce te kg i są takie jak napisałam. Tak się jeszcze zastanawiałam, że może źle coś robię,( angażuję mm. ramion) ale poczytałam i dla pewności zrobiłam taką samą ilość powtórzeń jak [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-04-29 23:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    mam takie banalne pytanko,ale spytam dla pewnosci, ten omlet rano:maka,jajka,rodzynki,masło to powiedz mi wszystko miksujesz i na telfon?

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 13:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dłużej, niż na 3 godziny, bo żołądek marudzi. :P Wiedziałem, że nie będzie lekko, ale cholera, mam jeszcze inne rzeczy do roboty! ;) Tak w ogóle, jeśli ktoś to czyta... mam takie pytanie! Lepiej zdobywać masę wolno, czy szybko? Co mi da, że dowalę węglowodanów poza kolejnymi zwałami tłuszczu? Jaka jest różnica między czystą masą, a masą zdobytą [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12287 Data: 2010-01-13 11:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spiechu popatrz w dziale opinie, ja sam nie stosowałem, trochę cena wygórowana a efekty zapewne takie same jak po innych formach, csg jak chcesz kaloryczność sniadania zwiększyć to rodzynki do owsianki dorzuć i oliwe z oliwek. Przed treningiem nie wal serka wiejskiego, skup sie na innym źródle, no dobra starczy bo zaraz sie odżywianie nam tu [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 17:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie. No name - czyli z carrefourowskie, ale bez różnicy to jest. Takie batoniki kształtują się w cenach około 10 zł za sztukę. Za 31 zł masz ekono 750 g do tego rodzynki za 3 zł i masz po treningu :)

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 17:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 30 s z jednej strony i 30s z drugiej strony (solimy usmażoną stronę) Następnie do piekarnika na 20 minut. http://img16.imageshack.us/img16/2326/uj4z.jpg x3 takie ... Mało zdjęć bo bo za dobre było ... };-) http://img22.imageshack.us/img22/7294/siw8.jpg Dla mojego staruszka też się znalazło co nie co :-) Następnie lody [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 23:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czester/ciągle walcze :)/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi z tym co jest. No i po drugim posilku silownia.pojechalem na nia na rowerze.troche na poczatku na stacjonarnym pojezdzilem i od razu caly mokry zastanawiam sie czy to az takie dzialanie spalacza?wczoraj wieczorem pobiegalem 15 minut i tez masakra z poceniem.i teraz w pracy do 22 i 6km rowerem do domu i tak sie skonczy pierwszy dzien [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2010-08-09 17:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 20:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - jednorazowa porcja 200 g węgla to dużo. Trochę zbyt dużo. 50 - 70 g to takie optimum. Tak sobie myślę, że jakbym miał celowo układać miskę to rozdział dziennego zapotrzebowania wyglądałby jakoś tak Cztery posiłki: Węglowodany: 15% / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 07:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smalec+skwarki+rodzynki = hmmmm??? Ogólnie, to bardzo mi smakują takie potrawy, gdzie jest tłuste mięso i śliwka, czy żurawina.. Kojarzą mi się "po staropolsku"! Biała kiełbasa z żurawiną, czy śliwkami. I z boczkiem! Kawa z masłem i rodzynkami też świetnie wchodzi!! Smakowo!! Jak dobre masło (mleczny aromat i pianka)!! Powera to po tym nie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek to kolacja złożona głównie z bananów lub ziemiaków z kozim mlekiem/jogurtem - nie mam żadnego posiłku "po treningu" chyba, że pójdzie duża objętość IF to trochę takie oszustwo. Zauważyłem, że jak zjem porządne śniadanie BT to wszystkie następne posiłki mogą być skromne. Jak pójdę na czczo do roboty i złapie mnie ssanie, to po [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 21:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gentleman In Progress - Lose Body Fat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + ogórki IV posiłek: jajecznica (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde (i 3 takie serie) 1 ćwiczenie - wyskok w górę -> wypad nóg w tył -> pompka (30sek) 2 ćwiczenie - skip "A" (30sek) 3 ćwiczenie - przysiady w szerokim rozkroku (30sek) 4 ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2011-11-14 21:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musiał przerwać bieganie bo nie da się z bólu wytrzymać a nie chce jeszcze tego bardziej pogorszyć ;/ nie wiem może rower albo skakanka ale to już nie to samo. Pytanie teraz takie co z dietą zejść jeszcze bardziej z wartościami czy zostawić. Waga ogólnie od 2 tygodni bez zmian trochę zaczyna mnie to martwic, bo staram się jak nie wiem co a waga [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2012-07-17 22:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad wodę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea16687263a417d9e319dedc0548fa6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cbff381fbf94b148c15939da47e3bdf.png Aha... Do torby mi wsadzili takie coś... Nosh kuhwa. Nie chciał Maciek na triathlon, to przyszedł triathlon do Maćka :-D I nie ma wymówek :-) Jak coś to zapraszam. Sprint i 1/4. Cokolwiek to znaczy :-) [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 08:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że powinienem), a potem obiad (piersi smażone na smalcu +frytki z batata + sałata). Przed snem (czyli za chwilę) zeżrę pomarańcza i popiję lampką wina. No i włączyło mi się takie pragnienie, że wypiłem już chyba ze dwa litry płynów. Coś jest na rzeczy. W bólach i z niechęcią, ale kolejny punkt planu odfajkowany. Bawiłem się kadencją i zaliczam [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 21:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    Pierwsze koty za płoty dobrze że masz takie dobre podejście do tego i sie nie zrażasz .Juz słysze jak spiker wyczytywał :a teraz walka RODZYNKI Dawaj te foty

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 18:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze zaraz po treningu - 70g, godzinę później obiad. Druga i ewentualnie trzecia porcja pojawia się codziennie żeby uzupełnić energię między posiłkami głównymi. Pytanie takie czy odległość pomiędzy dwoma posiłkami w pracy powinna być na zasadzie: - posiłek - gainer 100g - posiłek czy - gainer 50g - posiłek - gainer 50g - posiłek Czyli czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 16:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Takie żeczy zależą także od predyspozycji, ale myśle że Rafał zgodzi sie ze mną że można dodawać kasze i płatki, ryż i makaron razowy. W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku. Te osoby [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-09 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)